Aktywność fizyczna latem

Słoneczna pogoda pozwala w pełni cieszyć się letnimi sportami, które najlepiej uprawiać na świeżym powietrzu. Chcesz zażyć trochę ruchu w wakacje, ale nie wiesz jaką dyscyplinę wybrać? Poznaj nasze propozycje i zdecyduj, które ćwiczenia są dla Ciebie!

Na rower i w drogę!

Jazda na rowerze łączy przyjemne z pożytecznym. Z jednej strony, masz okazję spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu, a na dodatek poprawiasz stan swojego zdrowia. Dzięki rowerowi wyćwiczysz mięśnie i wyrobisz sobie kondycję, usprawniając krążenie i układ oddechowy. Ten sport nie pozostaje też bez wpływu na sylwetkę, wysmuklając ją i ułatwiając spalanie tłuszczu.

Warto zauważyć, że jazda na rowerze to dyscyplina, którą można uprawiać codziennie, choćby podczas drogi do pracy albo na zakupy. Wcześniej należy jednak zadbać o rozgrzewkę i rozciągnąć mięśnie. Dla bezpieczeństwa, warto zaopatrzyć się w obuwie sportowe i kask, chroniący głowę przed urazami. Solidne modele w dobrej cenie są w sprzedaży w sklepach Decathlon – na niektóre egzemplarze możesz uzyskasz zniżki. Jeśli zamierzasz systematycznie jeździć jednośladem, pamiętaj również, by na początek wybierać krótsze trasy i stopniowo zwiększać wysiłek.

Wakacyjne pływanie

Latem otwierają się liczne kąpieliska i pływalnie z odkrytymi basenami, co stanowi doskonałą okazję do podjęcia nowej aktywności – pływania. Jeśli będziesz je uprawiała regularnie, poprawisz swoje krążenie i rozwiniesz mięśnie w całym ciele. Ten sport jest szczególnie korzystny dla osób, które zmagają się z problemami z kręgosłupem lub stawami. Należy jeszcze zaznaczyć, że tę dyscyplinę mogą uprawiać także kobiety w ciąży bez ryzyka kontuzji. W wodzie waga nie jest aż tak odczuwalna, dlatego panie z brzuszkiem i dodatkowymi kilogramami nie będą się w niej czuły zbytnio obciążone.

By jak najlepiej przygotować się do swojej przygody z pływaniem, potrzebne Ci będą kąpielowe stroje sportowe. Najbardziej praktyczne będą jednoczęściowe modele, które nie ograniczają swobody wykonywania ruchów – bikini zostaw na plażę, na basenie króluje sportowa elegancja! Do tego przyda Ci się jeszcze czepek z wodoodpornego materiału i para okularów, chroniących oczy przed podrażnieniami spowodowanymi chlorowaną wodą. Wszystkie te akcesoria znajdziesz w sklepie Sport Shop – wykorzystaj kody rabatowe i skompletuj zestaw na basen za niewielką cenę.  

Lato na rolkach

Aktywność fizyczna, która może być tak skuteczna jak bieganie, ale nie obciąża stawów? Rolki! Z ich pomocą wyćwiczysz mięśnie nóg i sprawisz, że Twoje uda staną się smuklejsze, a pośladki jędrniejsze. Jazda powinna też wzmocnić mięśnie brzucha. Para rolek może też pomóc Ci w utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała. O ile będziesz regularnie zakładała rolki, możesz spalić tłuszcz i przy okazji zwiększyć swoją wytrzymałość. Wiele zależy też od tego, jak intensywnie zamierzasz pracować.

Jazda na rolkach to też dobry sposób na relaks i ciekawy pomysł na spędzenie czasu z przyjaciółmi – namów ich do wypróbowania rolek, być może w grupie łatwiej będzie dbać o systematyczność. Jeśli chcesz wypróbować rolki, sprawdź, jakie modele możesz znaleźć w sklepie internetowym eMAG – na niektóre są teraz promocje. Niezbędny będzie też kask oraz komplet ochraniaczy na łokcie i kolana. Pamiętaj, że powinny je zakładać zarówno dzieci, jak i dorośli. Odpowiednie zabezpieczenie jest niezwykle ważne w większości dyscyplin sportowych. Mając to na uwadze, możesz zacząć uprawiać letnie ćwiczenia, a wkrótce na pewno zobaczysz ich efekty!