Przesilenie wiosenne. Nie daj się chandrze!

Wiosną dni są dłuższe, słońce coraz częściej świeci, a mimo to wiele osób nie potrafi pozbyć się uczucia przygnębienia i rozdrażnienia, spowodowanego przesileniem. Jest ono związane m.in. z niedoborem wartości odżywczych, jakich brakuje w zimowej diecie oraz ze skokami ciśnienia i nieustannie zmieniającą się pogodą. Jak sobie z tym poradzić i odzyskać dobre samopoczucie?

Więcej ruchu

Sport wspomaga wydzielanie endorfin, które wpływają na poprawę nastroju. Nawet jeśli nie przepadasz za bieganiem czy chodzeniem na siłownię, możesz zwiększyć swoją aktywność fizyczną, np. poprzez częstsze wychodzenie z psem na spacer albo taniec. Wygodne i kobiece stroje do tańczenia ma w swojej ofercie marka 4F. Inną ciekawą propozycją są zajęcia online, które znajdziesz na YouTubie. Ich główną zaletą jest brak konieczności wychodzenia z domu, poza tym wiele z nich jest udostępnianych za darmo. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń ma wiele zalet − tracisz zbędne kilogramy, a przy okazji nabierasz lepszej kondycji. Przede wszystkim jednak zaczynasz czuć się lepiej i chandra przestaje mieć dla Ciebie znaczenie.

Zdrowe odżywianie

Dieta ma wpływ na humor, dlatego powinnaś zadbać o to, by Twoje menu zawierało produkty z kwasem foliowym, wspomagającym produkcję serotoniny zwanej hormonem szczęścia. Należą do nich zielone warzywa, takie jak kapusta, szpinak, sałata, a także rośliny strączkowe, np. soczewica. W ramach obiadu, zaserwuj sobie łososia. Ma wiele kwasów tłuszczowych omega-3, które również zwiększają poziom serotoniny, tym samym redukując uczucie przygnębienia. Podobne działanie na samopoczucie będą miały banany, zawierające dodatkowo dopaminę. Zrób z nich smoothie i wypij je na drugie śniadanie – od razu zauważysz, że poprawi Ci się nastrój! Zdrowe produkty oferuje sklep SuperŻywność24.pl, a na niektóre artykuły można dostać zniżki. Zobacz dostępną ofertę i wybierz coś dla siebie.

Relaks

Zrób sobie przerwę od obowiązków i zarezerwuj kilka wieczorów na domowe SPA. Przygotuj długą kąpiel albo nałóż maseczkę, słuchając przy tym spokojnej muzyki. Do tego zapal aromatyczne świece – wiele różnych zapachów znajdziesz teraz w home&you. Postaraj się przy tym maksymalnie zrelaksować. Pamiętaj, że na Twój nastrój wpływa również spokojny sen, który powinien trwać ok. 7-8 godzin. Dzięki temu będziesz czuć się bardziej wypoczęta, co przełoży się na Twoją efektywność w ciągu dnia i lepsze samopoczucie. Chandra będzie mniej dokuczliwa także dzięki medytacji. Jeśli nie masz czasu na naukę technik kontemplacji, zadbaj przynajmniej o to, żeby od czasu do czasu usiąść z książką i herbatą, by choć na chwilę zapomnieć o otaczającym Cię świecie.

Małe zmiany

Wprowadź w swoim życiu niewielkie zmiany i rozwijaj nowe zainteresowania. Eksperymentuj z makijażem, zapisz się na darmowy kurs online albo zacznij prowadzić dziennik. Ważne, żeby Twoje działania były systematyczne, bo tylko dzięki temu zauważysz efekty jakie przynoszą. Przykładaj też większą uwagę do swojego stroju. Nie zakładaj pierwszej lepszej pary dżinsów i wyciągniętego swetra – Twój ubiór sprawi, że poczujesz się bardziej atrakcyjna i staniesz się pewna siebie. Wybieraj stroje w kolorze żółtym, pomarańczowym albo różowym. Te barwy dodają energii i wywołują pozytywny nastrój. Już sama wyprawa na zakupy pomoże Ci poczuć się lepiej. Wykorzystaj kody rabatowe, kupując przez internet albo zobacz jakie promocje oferują Twoje ulubione sklepy z odzieżą i pozwól sobie na małe zakupowe szaleństwo!